Gjumi luan një rol kyç në funksionin dhe njohjen e njeriut, duke ndikuar në të mësuarit, kujtesën, rikuperimin fizik, metabolizmin dhe imunitetin. Roli funksional i gjumit është i dokumentuar mirë në të gjithë speciet, dhe së fundmi, hulumtimi ka zbuluar funksionin e gjumit në rregullimin e emocioneve. Marrëdhënia mes të dyjave është reciproke; gjumi është thelbësor për shëndetin mendor dhe fizik, ndërsa rregullimi i emocioneve luan një rol jetik në uljen e efekteve të dëmshme të stresit emocional në fiziologjinë e gjumit.

Si ndikon gjumi në përpunimin e stimujve pozitivë dhe negativë?

Është e pranuar gjerësisht se gjumi është i implikuar fuqishëm në përpunimin e streseve dhe emocioneve të përditshme. Literatura shkencore ka treguar se si gjumi duket thelbësor për aftësinë tonë për të përballuar stresin emocional në jetën e përditshme. Humbja e gjumit dhe pagjumësia janë zbuluar se ndikojnë në reaktivitetin emocional dhe socializimin. Efekti i gjumit është dokumentuar mirë në nivele të ndryshme funksioni, të tilla si në nivelet psikomotorike, shqisore-motore dhe njohëse; megjithatë, efektet emocionale janë më pak përshkruese.

Megjithatë, në përgjithësi, reagimi ndaj emocioneve negative është dokumentuar se është rritur ndjeshëm, ndërsa reagimet ndaj ngjarjeve pozitive shpesh janë të ndrydhura. Një studim i privimit të gjumit zbuloi se përgjigja ndaj stimujve pozitivë ishte më e shpejtë në krahasim me përgjigjen e shkaktuar nga stimujt negativë dhe neutralë. Studime të tjera e kanë vërtetuar këtë, duke treguar se humbja e gjumit rrit raportet subjektive të stresit, ankthit dhe zemërimit në përgjigje të situatave me stres të ulët dhe rrit impulsivitetin ndaj stimujve negativë. Veçanërisht, impulsiviteti lidhet me sjelljen agresive – një tendencë e lidhur me privimin e gjumit.

Në një studim tjetër të mungesës së gjumit, 33 pjesëmarrës iu nënshtruan seancave të përsëritura të rezonancës magnetike funksionale (fMRI) për të përcaktuar efektin e 42 orëve të mungesës së gjumit dhe pas rikuperimit të gjumit në përgjigjet e trurit dhe ritmin cirkadian në 33 pjesëmarrës të shëndetshëm. Rezultatet treguan se ndjenjat e shqetësimit emocional të pjesëmarrësve (afekt negativ) mbetën relativisht të qëndrueshme gjatë ditës së parë, më vonë duke u përkeqësuar ndjeshëm pas fillimit të parë dhe të dytë të melatoninës në ritmin e tyre cirkadian, i cili sinjalizon gjumin.

Ndërprerja ose privimi i gjumit është një simptomë dhe një faktor rreziku për disa çrregullime psikiatrike. Në studimet me fëmijët dhe të rinjtë, gjumi i pamjaftueshëm ka rritur incidentet e konfuzionit, zemërimit dhe depresionit së bashku me ndjenjat e nervozizmit, agresionit dhe zhgënjimit. Kjo ndodhi edhe në një natë të mungesës së gjumit; subjektet panë një rritje në shkollat ​​psikopatologjike për ankthin, depresionin dhe paranojën. Në të njëjtin grup kërkimor, privimi i gjumit u shoqërua me një aftësi të zvogëluar për të pranuar fajin.

Efektet afatgjata të mungesës së gjumit në shëndetin mendor

Çrregullimet e gjumit pengojnë ndjenjën e mirëqenies dhe mund të ndikojnë në zhvillimin dhe rezultatet prognostike të çrregullimeve afektive si depresioni. Meqenëse gjumi i lëvizjes së shpejtë të syve (REM) dhe gjumi jo-REM (NREM) ndihmojnë në modulimin e shtytjeve emocionale dhe motivuese, këto dy faza të gjumit lejojnë kapacitet më të madh emocional dhe përshtatshmëri gjatë zgjimit. Gjumi i shëndetshëm riparon aktivitetin funksional të trurit dhe përpunimin adaptiv. Integriteti i lidhjeve mediale prefrontale korteks-amigdalë është i rëndësishëm në proceset e rregullimit të emocioneve. Në të vërtetë, një natë e mungesës së gjumit shkakton një përforcim prej 60% të reaktivitetit të amigdalës ndaj fotove emocionalisht negative në krahasim me një natë normale të gjumit.

Një tjetër aspekt kryesor i rregullimit është veprimi rregullues i hormonit kortizol, i cili është i përfshirë në kontrollin e stresit dhe reaktivitetin ndaj emocioneve. Melatonina, e cila mund të rregullojë reagimin e kortizolit, është një burim i shqetësimit cirkadian dhe shpjegon ndryshimin e reaktivitetit emocional dhe ndryshimin e ciklit cirkadian si rezultat i privimit të gjumit – që është një burim i disrregullimit emocional.

Efektet e mungesës së gjumit

Si dhe përkeqësimi i reaktivitetit emocional dhe përgjigjeve ndaj frikës, gjumi mund të krijojë një këndvështrim negativ dhe nivele të rritura ankthi. Së bashku, hulumtimi tregon se privimi i gjumit rrit shqetësimin për ngjarjet e ardhshme, veçanërisht nëse subjektet janë të predispozuar ndaj ankthit në përgjithësi. Në një studim të tillë, u zbulua se privimi i gjumit rrit ankthin paraprak. Skanimet e trurit të 18 të rinjve të shëndetshëm të rritur që vëzhgonin imazhe që përmbajnë përmbajtje emocionalisht shqetësuese ose emocionalisht neutrale u përdorën për të nxitur ankthin parashikues.

Përpara shikimit të këtyre imazheve, subjekteve, kur ishin të pushuar mirë dhe më pas pa gjumë, iu dhanë shenja vizuale përpara secilës seri imazhesh për të përcjellë emocionin që do të nxirrej (neutral, negativ ose njërën nga këto). Aktiviteti i trurit në përgjigje të sinjalit paraprak ishte më i madh kur pjesëmarrësit ishin të privuar nga gjumi në krahasim me gjendjen e pushuar mirë, dhe kjo u shpreh në përgjigje të pjesëmarrësve që prisnin në pritje të pasigurt.

Këto përgjigje u zbuluan të jenë veçanërisht të theksuara në amigdalë dhe korteksin izolues. Kjo u përforcua veçanërisht në subjektet që u raportuan të ishin në ankth të lindur. Shpjegimet për këtë ndryshim i atribuohen ndryshimeve në amigdalë, qendra e kontrollit emocional. Këtu, pjesëmarrësit e privuar nga gjumi tregojnë një nivel 60% më të lartë të aktivitetit në këtë fushë në krahasim me gjendjen e pushuar mirë. Për më tepër, privimi i gjumit është gjetur se prish lidhjen midis amigdalës dhe korteksit medial paraballor – kjo zonë rregullon funksionin e amigdalës.

Humbja e gjumit shoqërohet gjithashtu me ulje të ndjeshmërisë dhe njohjes emocionale; prandaj, gjumi i dobët mund të zvogëlojë mirëkuptimin midis partnerëve në një marrëdhënie, duke rritur potencialin për konflikt. Empatia e reduktuar dhe saktësia empatike shoqërohen gjithashtu me nivele të rritura të keqkomunikimit dhe rritje të prirjes për t’u hakmarrë gjatë konfliktit. Këto efekte janë të lidhura me një gjetje tjetër; vetëm një natë e humbjes së gjumit dëmton zgjidhjen e problemeve, duke përkeqësuar paaftësinë për të zgjidhur konfliktin.

Humbja e gjumit komprometon funksionimin efektiv optimal, duke ndikuar në gjenerimin e emocioneve në aftësinë për të rregulluar emocionet dhe për t’i shprehur ato. Konsensusi është se marrja e një sasie të mjaftueshme të gjumit çdo natë promovon humor dhe shëndet të përmirësuar./News Medical