Përveç shijes së mirë që kanë, vezët ndikojnë po ashtu pozitivisht në organizmin tonë. Të konsumuarit me vezë nuk është aspak i dëmshëm për shëndetin, përkundrazi, na ndihmon shumë në funksionimin e organizmit tonë.
Vezët brenda tyre përmbajnë vitaminë D, e cila mundëson funksionimin e rregullt të trurit, si dhe zhvillimit të tij. Ajo po ashtu ka vlera ushqyese, vitamina të tjera, aminoacide për kalori etj.