Për ata që punojnë, mbrëmja mund të jetë pjesa më e preferuar e ditës. Por për disa persona, pikërisht në mbrëmje ndjehen në ankth.
Shqetësimet mund të ndikojnë që të mos kenë gjumë të rehatshëm dhe të kenë ankthe gjatë natës.
Cfarë e shkakton ankthin gjatë natës?
Shumë persona kur shtrihen të flenë, gjithë problemet dhe shqetësimet ‘kthehen në trurin e tyre’.
Ja disa këshilla se si ta përballoni ankthin e mbrëmjeve:
- Tentoni që të kuptoni se cila është arsyeja që ju shqetësoheni
- Qëndroni të zënë gjatë ditës
- Bëni një rutinë në mbrëmje
- Ushqehuni shëndetshëm
- Mos pini pije energjike
- Mos punoni në dhomën e gjumit
- Bëni ushtrime të frymëmarrjes/FamiljaJone